Как сохранить здоровье зубов

Иметь здоровые зубы и посещать стоматолога лишь для профилактики мечтают многие люди. Бешеный темп современной жизни и несерьёзное отношение к уходу за полостью рта приводит к негативным последствиям. Неправильное питание, стрессы, плохая экология и ещё много различных факторов ведёт к появлению проблем с зубами, которые в свою очередь могут привести к более серьёзным заболеваниям. Здоровая и красивая улыбка не даётся даром. Но привести свои зубы в надлежащий вид, укрепить их может каждый. Для этого нужно ежедневно ухаживать за ротовой полостью, регулярно выполняя несколько простых, но важных правил.

Правило первое: правильная ежедневная чистка

После любой трапезы на зубах образуется налёт из бактерий, а между ними остаются кусочки пищи. Вредоносные микроорганизмы выделяют кислоту, разъедающую эмаль и создающую неприятный запах изо рта. Именно поэтому стоматологи рекомендуют производить чистку зубов после каждого приёма пищи. У многих людей на это просто не хватает времени, поэтому после еды нужно полоскать рот специальной дезинфицирующей жидкостью или просто кипячёной водой. Обязательно нужно чистить зубы дважды в день: с утра и вечером. Зубная щётка вычищает остатки пищи, убирает налёт, а зубная паста убивает бактерии и укрепляет эмаль. Люди, пренебрегающие вечерней чисткой ротовой полости, в корне не правы. Именно она больше всего защищает от кариеса.

Чистить зубы нужно правильно:

1.    Время чистки - 2-3 минуты. Если чистить меньше - налёт останется на своём месте, если дольше - можно стереть эмаль.

2.    Движения щёткой должны быть мягкими и плавными, чтобы не травмировать десна.

3.    Направление движений - от корней к кончикам (режущей части) зубов. Если чистить горизонтальными движениями (вдоль зубного ряда), то налёт не будет счищаться, а будет попадать в промежутки между зубами.

Правило второе: правильный выбор щётки и пасты

Подбор средств для чистки полости рта - строго индивидуален. Рукоять щётки должна удобно обхватываться рукой, щетинки должны быть из искусственного материала и иметь закруглённые кончики. Жёсткая щетина может повредить эмаль и навредить дёснам. Лучше выбирать щётку со щетиной средней жёсткости.

Чтобы на щётке не размножались бактерии, её нужно держать в чистоте и сухости, периодически стоит дезинфицировать. Менять щётку нужно через каждые 3 месяца, а также после перенесения простудных заболеваний.

Очень важно соблюдать элементарные санитарные нормы - не чистить зубы чужой щёткой, не пить из чужой кружки, не есть из чужой тарелки или чужой вилкой.

Обладателям чувствительных зубов не стоит использовать высокоабразивные отбеливающие пасты. В таком случае стоит отдать предпочтение специальным пастам для чувствительных зубов. Если есть проблемы с кровоточивостью или воспалением дёсен, то стоит подбирать пасты на основе лекарственных растений.

Правило третье: очищение всей ротовой полости

Бактерии живут не только на зубах, но и на дёснах, языке, нёбе, миндалинах. После каждого приёма пищи нужно ополаскивать рот. В аптеках представлен большой ассортимент средств для полоскания рта. Одни ополаскиватели обладают освежающим эффектом, избавляют от неприятного запаха изо рта, другие - оказывают целебное действие на десна, обладают отбеливающими или укрепляющими свойствами.

Лечебный ополаскиватель можно приготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать в равных пропорциях несколько лекарственных трав: ромашки, мяты, шалфея, эвкалипта, чабреца.

После каждого приёма еды рекомендуется пользоваться специальной нитью. Если зубы растут плотно, то щётка не может очистить загрязнение между ними. Зубная нить добирается до самых труднодоступных участков. Пользоваться ею нужно до полоскания или чистки зубов щёткой. Если под рукой нет нити, то можно воспользоваться зубочисткой (лучше всего деревянной). Ни в коем случае нельзя ковыряться в зубах металлическими предметами (иголками, скрепками), так можно пораниться или поцарапать эмаль.

Правило четвёртое: правильное питание

Кальций и фтор - основные микроэлементы, необходимые для укрепления зубов. Ежедневный рацион каждого человека должен включать кальцийсодержащие продукты - творог, сыр, йогурт, брокколи, сметана, шпинат. Чтобы кальций хорошо усваивался организму необходимо получать витамин D, который содержится в куриных яйцах, мясе птицы, телятине, жирной рыбе и сливочном масле. Фтор содержится в чёрном чае, рыбе, хлебе.

В ежедневное меню обязательно следует включать твёрдые сырые овощи и фрукты (например, морковь, яблоко). Интенсивное жевание улучшает кровообращение в дёснах, а грубые растительные волокна мягко очищают эмаль. Постоянное употребление мягких продуктов, которые не требуют работы зубов, способствует появлению кариеса.

Пищу и жидкость лучше употреблять тёплыми или комнатной температуры. Горячее и холодное разрушает эмаль. Продукты с высоким содержанием сахара разрушают зубную эмаль. Особенно негативно на неё влияют леденцы. Они долго рассасываются во рту, создавая комфортную среду для размножения бактерий.

Отрицательно влияют на зубы богатые на витамины фруктовые соки. Содержащаяся в них кислота разъедает эмаль. Перед употреблением соки лучше разводить водой. Зубы желтеют и начинают разрушаться не только у любителей сладкого, но и у тех, кто курит и часто пьёт кофе.

Правило пятое: регулярные визиты к стоматологу

Лучше предупредить заболевание, чем лечить его. Посещать дантиста для планового профилактического осмотра стоит хотя бы раз в год, а лучше - раз в полгода. К сожалению, на сегодняшний день большинство людей обращаются к стоматологу лишь по острой боли.

Врач может помочь в правильном выборе всех средств, предназначенных для ухода за ротовой полостью (щётки, пасты, ополаскиватели). При необходимости он же осуществит профессиональную гигиеническую чистку зубов: снимет налёт, удалит камни. Такая чистка может понадобиться, даже если визуально зубы выглядят в полном порядке. Налёт и камни часто образуются в труднодоступных местах так, что их может увидеть только стоматолог.

Регулярный комплексный уход за ротовой полостью поможет сохранить зубы здоровыми максимально долго. Ежедневный уход за зубами не занимает много времени, но предупреждает многие заболевания, а правильное питание оказывает благотворное влияние на весь организм. Конечно, не стоит забывать и о наследственности. Гены определяют плотность, высоту, цвет зубов, а также прочность эмали, но к кариесу наследственность не имеет никакого отношения.